پاورپوینت شیوه زندگی سالم و مهارت‌های خودمدیریتی

پاورپوینت تحلیل و بررسی شیوه زندگی سالم یک منبع آموزشی بسیار کامل برای شناخت ابعاد مختلف سلامتی جسمی و روانی است. در این فایل مباحثی چون هرم تغذیه، ورزش و فعالیت بدنی، عوارض مصرف دخانیات، پیشگیری از بیماری‌ها و مهارت‌های روانشناختی نظیر خودآگاهی، عزت نفس و مدیریت استرس مورد بررسی قرار گرفته‌اند. این پاورپوینت برای ارائه در کلاس‌های بهداشت، روانشناسی سلامت و تربیت‌بدنی بسیار مناسب است.

فهرست مطالب:

تعریف

اهمیت

تعریف جامع

گذر سلامتی

تعیین كننده های سلامتی

باورهای محدودكننده و …

تغذیه

خوب غذا خوردن

غذای خوب بخوریم!

هرم تغذیه سالم

” هشت نکته برای خوب خوردن “

غلات کامل

یک سهم یا واحد چیست؟

ماهی روغنی چیست ؟

چطور بدانم که غذا حاوی چربی زیادی است ؟

چطور بدانم که ماده غذایی نمک زیادی دارد ؟

چیزهای كه بهتر است بخوریم

چیزهایی كه نباید بخوریم

چند توصیه

تغذیه و افزایش حافظه

میوه های افزایش دهنده ی هوش و حافظه

تغذیه سالم در محل كار

سیگار

نیکوتین، یک ماده اعتیاد آور

عوارض کوتاه و بلند مدت

استنشاق دود تنباکو از محیط

عواقب اقتصادی مصرف دخانیات

اثرات سیگار بر سلامت

فعالیت جسمانی

چگونه فعالیت جسمانی بر سلامت اثر می گذارد؟

اهمیت فعالیت جسمانی

خطرات عدم فعالیت جسمانی برای سلامتی

ورزش چه کاری را برای شما انجام می دهد؟

موقعیت های انجام فعالیت جسمانی

نکات مهم

انواع ورزش های آئروبیک

ورزش های استقامتی

تمرین های کششی

چه اندازه و چقدر سخت؟

سوانح و حوادث

برای ایمن ماندن در خانه چه باید كرد

عوامل سرطانزا

توصیه های لازم جهت پیشگیری از سرطانها

شناخت از خود و محیط

خود مدیریتی

اهمیت وضرورت شناخت از خود و محیط

مهارتهای مرتبط

مهارت‌های خود آگاهی

خود آگاهی

عزت نفس

عزت نفس و مصرف مواد

عزت نفس و تاب آوری

ویژگی های افراد تاب آور

مهارتهای مورد نیاز

مهارت های خود آگاهی

ویژگی های افراد خود آگاه

مولفه های خود آگاهی

فواید خودآگاهی

شناسایی و كنترل احساسات

خود پنداره

اهمیت خود پنداره

چگونه می توان خود پنداره را اصلاح كرد

مهارت حل مسئله و تصمیم گیری

مقابله‌‌ی مسئله‌مدار و مقابله‌ی هیجان‌مدار

انواع مقابله‌های مسئله‌مدار و هیجان‌مدار

مقابله‌های هیجان‌مدار سازگارانه و ناسازگارانه

مقابله‌ی مسئله‌مدار مستلزم عبور از چهار مرحله است

مدیریت استرس و مقابله های سازگارانه

تعریف استرس

عوامل تأثیرگذار بر تجربه استرس

تعریف مقابله

فرایند مقابله

تفاوتهای فردی ومحیطی مؤثر بر شیوه مدیریت استرس

ویژگی های فردی كه با مدیریت استرس رابطه دارند

راهبردهای مقابله با استرس

توصیه های كوچك برای مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومی مقابله)

داشتن یک زندگی پویا و باکیفیت نیازمند تعادل میان سلامت جسمانی و سلامت روان است. پاورپوینت حاضر با نگاهی همه‌جانبه به تحلیل شیوه زندگی سالم می‌پردازد. این فایل آموزشی در گام نخست جنبه‌های جسمانی سلامت مانند اصول تغذیه صحیح (هرم غذایی، مواد مضر و مفید، تقویت حافظه با غذا)، فعالیت بدنی و ورزش‌های هوازی و استقامتی، پیشگیری از سرطان و مضرات سیگار و دخانیات را تبیین می‌کند. در ادامه، پاورپوینت به جنبه‌های حیاتی بهداشت روان وارد شده و مهارت‌های خودمدیریتی از جمله افزایش عزت نفس، تقویت تاب‌آوری، خودآگاهی، تصمیم‌گیری، حل مسئله و در نهایت روش‌های عملی مقابله سازگارانه با استرس را آموزش می‌دهد. این فایل آماده ارائه، گزینه‌ای عالی برای معلمان، مدرسان، دانشجویان و تمامی علاقه‌مندان به مباحث سبک زندگی و خودشکوفایی است.