جزوه آموزش ساده مدیتیشن و آرام‌سازی ذهن

فهرست مطالب :

مقدمه
سه اصل مهم هنگام مدیتیشن
فضای مناسب مدیتیشن
ساده اما پر اثر
مدیتیشن
ارآان اساسی و اصلی برای مراقبه ومكاشفه سنتی
حالت بدن به شكلی راحت، بی حرآت و در حال تعادل
ساختمان دستگاه تنفس واهمیت تنفس شکمی
یك موزیك آرام ترجیحا موزیكهای مخصوص مدی تیشن
شی یا موضوعی برای معطوف آردن توجه به آن و غور و بررسی
انواع مدیتیشن
بی ذهنی
دستورالعمل ها
مراقبه ارتعاشی
مدیتیشن حرکتی
یوگا
آموزش خود هیپنوتیزم ساده Relaxation
مراحل یازده گانه
 

جزوه آموزش ساده مدیتیشن یک فایل آموزشی کاربردی برای افرادی است که به دنبال یادگیری روش‌های آرام‌سازی ذهن و تمرکز هستند. در این فایل با اصول اولیه مدیتیشن، شرایط مناسب برای انجام مراقبه، حالت صحیح بدن، اهمیت تنفس شکمی و روش‌های تمرکز ذهن آشنا می‌شوید. همچنین انواع مدیتیشن مانند مدیتیشن حرکتی، مراقبه ارتعاشی و تمرین‌های بی‌ذهنی معرفی شده‌اند. در بخش پایانی نیز آموزش ساده خود هیپنوتیزم و تکنیک‌های ریلکسیشن ارائه شده است. این جزوه می‌تواند برای دانشجویان، علاقه‌مندان به یوگا، مدیتیشن و افرادی که به دنبال کاهش استرس و افزایش آرامش ذهن هستند بسیار مفید باشد.